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宣布时间：2025-09-20 20:12:13

东莞式三十六式详细先容：真人树模行动要领与实战应用场景剖析

【文章最先】

最近总有人私信问我：“老哥，，，，，，东莞式三十六式究竟怎么练？？？？？？网上那些视频看得我眼花缭乱...”说真话，，，，，，这玩意儿吧，，，，，，虽然名字听着玄乎，，，，，，但说白了就是一套团结地方特色的古板健身行动。。。。。。。。今天咱不整虚的，，，，，，直接上干货——不过话说回来，，，，，，我也不是专业教练，，，，，，有些细节可能得靠各人自己琢磨。。。。。。。。

一、为啥这玩意儿突然火了？？？？？？

早些年东莞的桑拿行业带火了“三十六式”这个名头，，，，，，厥后被网友玩梗玩出圈。。。。。。。。现在短视频平台一搜，，，，，，全是穿紧身衣的小姐姐扭来扭去...但你要真信那是正统练法，，，，，，还不如去公园跟大爷打太极。。。。。。。。

（这里插句嘴：有些行动看着简朴，，，，，，现实对腰椎要求极高。。。。。。。。上周有个粉丝硬学视频里的下腰行动，，，，，，效果躺了三天医院——详细怎么科学发力，，，，，，建议照旧找专业指导）

二、真人树模要害行动

重点说三个最容易被误解的招式：

游龙摆尾
许多人以为要拼命扭屁股，，，，，，着实焦点在肩膀发动。。。。。。。。我见过个大叔练这个治好了肩周炎，，，，，，虽然这可能是特例...
金蝉脱壳
这招名字唬人，，，，，，着实就是个转身行动。。。。。。。。但要注重脚掌抓地，，，，，，不然容易崴脚——别问我怎么知道的。。。。。。。。
观音坐莲
现在网红版都是摆造型，，，，，，正统练法得配合呼吸节奏。。。。。。。。虽然暂时没查到详细呼吸频率的研究数据，，，，，，但先生傅说“吸气要像闻花香”这比喻挺形象。。。。。。。。

三、实战里究竟有啥用？？？？？？

健身房老鸟可能看不上这些行动，，，，，，但对两类人特殊友好：
- 久坐上班族（比瑜伽行动接地气）
- 广场舞大妈想换新名堂（音乐一放就能开练）

有个开奶茶店的小妹跟我说，，，，，，她天天关店后练二十分钟，，，，，，两个月居然把繁华包练没了...虽然这或许体现行动确实能缓解肌肉僵硬，，，，，，但个体差别很大，，，，，，别指望包治百病。。。。。。。。

四、常见翻车现场

把“猛虎下山”做成蛤蟆跳——要害在于控制惯性
“仙女散花”甩到隔邻大爷的保温杯（别问，，，，，，问就是赔了50块）
最要命的是盲目加量，，，，，，有人听说“练满三十六遍能瘦十斤”，，，，，，效果练到电解质杂乱...

最后提醒下：这套工具实质上照旧健身操，，，，，，别被那些玄乎的名字忽悠了。。。。。。。。要是看到有人卖“东莞三十六式秘布道程”，，，，，，赶忙跑，，，，，，跑得比“游龙摆尾”还快！

东莞式三十六式真人跟练视频

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【文章竣事】

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必博始建于1950年10月，，，，，，初名为“淮南市人民政府建设科船塘工程队”。。。。。。。。建制以来，，，，，，为顺应市政工程建设和养护治理的需要，，，，，，经由多次机构刷新，，，，，，由最初的股级行政机构升格为副县级事业单位建制。。。。。。。。2020年
3凭证中央、省、市关于推进事业单位转企改制
的相关要求，，，，，，公司改为国有企业，，，，，，名称由“淮
南市市政工程公司”变换为“淮南市必博市政
工程有限公司”，，，，，，隶属于淮南建设生长控股（
集团）有限公司（公司注册资源10000万元，，，，，，
法人代表崔龙森）。。。。。。。。

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必博始建于1950年10月，，，，，，初名为“淮南市人民政府建设科船塘工程队”。。。。。。。。建制以来，，，，，，为顺应市政工程建设和养护治理的需要，，，，，，经由多次机构刷新，，，，，，由最初的股级行政机构升格为副县级事业单位建制。。。。。。。。2020年，，，，，，凭证中央、省、市关于推进事业单位转企改制的相关要求，，，，，，公司改为国有企业......

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